Manejo Emocional, La Clave
Saber manejar lo que sentimos, requiere de un factor crucial, que determina en última instancia, si nuestro manejo de las emociones es adecuado o inadecuado. Este factor es: La Autoestima.
La autoestima es muy importante en la generación de emociones negativas, independiente si uno tiene la autoestima baja o alta.
Las emociones negativas se producen cuando nos sentimos amenazados, cuando nuestro cerebro activa nuestro " modo de emergencia" que es la base de la construcción de esas emociones negativas.
Para que se activen las emociones negativas nuestro cerebro tiene que evaluar dos cosas:
1. la fuerza de la amenaza y por otro lado
2. nuestra propia capacidad para dominar y llevar el control de la situación.
Si al hacer la evaluación, nos sentimos incapaces de controlar o manejar la situación se activa el "modo de emergencia" y se disparan las emociones negativas.
Desde otro ángulo,, si tú te sientes tan grande y capaz que ves la situación chica o inofensiva, no se activa el modeo de emergencia, pero si tú te sientes pequeño o debil frente a la situación que ves como grande y peligrosa, se disparan tus emociones negativas.
Es decir, que el hecho de que alguna situación sea vivida como amenazante depende de si tú te percibes como capaz o incapaz.
Al sentirte incapaz se detona el miedo, el enojo, la frustración, la depresión.
23/12/2016
Alida Talloni
Centro PNL Chile
